RITUALS OF A MAMMA मातृ

Les rituels de la femme enceinte se composent de postures, respiration et exercices du périnée adaptés à la grossesse. Le Yoga prénatal, une façon d’accueillir avec sérénité les changements dans votre corps et votre esprit.

LE DÉROULÉ

☾ JEUDI 18h00 : Prénatal Yin (relaxant)

☼ SAMEDI 10h00 : Prénatal Yang (dynamique)

Une séquence posturale et respiratoire pour délier les tensions dans le corps (fatigue du bas du dos, côtes douloureuses, jambes lourdes etc) et se sentir légère. 

Des conseils sont partagés pour apprendre à respirer et vivre un accouchement doux et physiologique. Chaque femme avance à son rythme, des postures sont données pour chaque stade de grossesse.

Chaque séance dure 1h00.

L'INSCRIPTION

Tous les cours sont en ligne, sur zoom et en replay. En partenariat avec Mammasterclass.

Abonnement mensuel illimité (tous les samedis) : 40 euros 

Cours à l’unité : 12 euros 

QUESTIONS FRÉQUENTES

Une fois que votre médecin vous a donné le feu vert pour pratiquer le yoga prénatal, c’est bon pour vous. Généralement, il est préconisé d’y aller doucement les trois premiers mois de grossesse le temps que le bébé soit bien installé dans votre ventre. 

Un coussin de maternité ou plusieurs coussins bien rembourrés que vous trouverez chez vous. Cet accessoire sera indispensable pour certaines postures ainsi que la relaxation finale, à la fin de la séance. 

Tout a fait. Je suis les élèves depuis un écran géant et aucun détail ne m’échappe ! Pendant le cours, vous entendrez régulièrement votre prénom suivi de petits mots de motivation / ajustements posturaux. D’une part pour protéger votre corps mais aussi pour progresser dans votre pratique de yoga. Enfin nous discutons à la fin du cours, tout le monde se  connait bien maintenant ! Comme dans un vrai studio de yoga. 

Bien entendu ! La souplesse est une des conséquences du yoga, et non un pré-requis. Si vous n’êtes pas souple et même très raide, c’est la meilleure raison pour se mettre au Yoga : la souplesse guérit de nombreuses fatigues musculaires et rajeunit le corps. Entre mille et autres bienfaits, pour n’en citer qu’un ici.

Il est commun que la femme enceinte ressente de la fatigue voire des douleurs au niveau des basses cotes lors de la première grossesse. Le yoga prénatal permet d’étirer la colonne et la cage thoracique vers le ciel et d’étirer les ligaments peu souple de cette région du corps. Résultat, une belle posture, une sensation de légèreté et des cotes en grande forme.

Une merveilleuse raison de se mettre au yoga. Une pratique régulière et accompagnée permet de soulager les maux de dos notamment chez la femme enceinte. Le dos est compressé par l’arrivée du bébé et la colonne vertébrale supporte de nouveaux kilos 🙂 Les postures de Yoga ont la particularité d’étirer et de fortifier la colonne vertébrale. Votre dos se portera comme un charme. 

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